《奇葩说》幕后导师胡渐彪出书 揭密不卷不躺不累的“松弛方法论”

《奇葩说》幕后导师、人气辩手胡渐彪新书《松弛感：成为有办法的人》近日由中信出版集团推出。自律但松弛，理性又温暖，勇敢探索而不失分寸，掌控人生而无须精神紧绷。《松弛感》为读者揭秘了胡渐彪不卷不躺不累的“松弛方法论”，从思考能力、解决问题、内在驱动、精力管理、时间管理等方面，帮助读者由内而外建立一套可操作的认知和管理方法论（6大维度、25条路径），指导读者构建起属于自己的松弛感，过张弛有度、游刃有余的人生。

中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2021～2022）》指出，中国国民焦虑风险检出率为15.8%。而18-34岁年龄组的焦虑平均水平远高于其他年龄段。

卷不动又躺不平，这样紧绷的状态下，年轻人丧失了松弛的能力，变得越来越焦虑。在对“内卷”还是“躺平”的议论中，《奇葩说》幕后导师胡渐彪给出的答案是：保持松弛。兼得“内卷”与“躺平”之优势，在积极竞争与追求的同时，免于焦虑。这意味着另辟蹊径，“我们不必逼着自己在原有的标准里登峰造极，也不必在同一条标准下死磕，我们只要有复合的优势，做到差异化竞争，其实也能舒舒服服地拔得头筹。”

所谓松弛感，即一种能够应对不确定性的核心能力，一种可被掌控的生活状态。一个人的状态是由内心的三个评价相交而成的：对所处环境的评价、对自身能力的评价和对自身行动的评价。长期的松弛感不可能通过“无欲无求”式的自我催眠获得，而是需要基于以上三种评价发展出相应的能力，也就是：看得透、想得通、搞得定。

胡渐彪认为，松弛感源自“心里有底”。无论生活中面对什么问题，只要能看得透本质，看得清来龙去脉，看得到可能产生的好处与付出的代价，我们就能淡定面对、从容应对。这就需要认知与判断的能力。

所谓认知能力，就是我们能够从眼前事物中解读出更多可能性信息的能力，对人事物有周全的认识。而要想提高认知能力，就要掌握好认知的四个角度（认知的“四只眼睛”）：本质、因果、框架、定位。每个人都有必要提升自己的认知能力，保持清晰冷静的判断。只有这样，我们在面对人生时才不会因为任何人、任何事而打乱自己的节奏，才能让自己的生活多一份从容、多一份松弛，少一些焦虑、少一些不知所措。

在日常生活和工作中，各种各样的烦心事总是不经意地从四面八方涌来，而不是所有事情都可以靠努力解决。面对这些烦恼，要学会把困扰转变成可操作、可解决的问题。

工作=痛苦，生活=快乐。胡渐彪认为，当你用这种二元对立的方式来看待工作和生活时，你就会很容易地认为，工作就是累赘，就是在妨碍你获得幸福。在这样的心态下，就无法从工作中获得成就感和松弛感，工作的效率和成绩也难以提升，反而更进一步影响你生活的质量。“喜欢的工作，不是被‘找到’的，而是被我们‘加工创造’出来的。很多时候，我们并不能决定工作，所以只能改变自己去适应工作。因此，我们必须要有给工作赋予意义和乐趣的能力，只有这样，我们才能活得松弛。” 

编辑：陈琬玉

编审：赵延琦

监制：荣江涛